La Jarra del Buen Beber es una guía informativa que muestra cuáles son las bebidas saludables y la cantidad que se recomienda consumir al día, y cuáles son las bebidas que debemos limitar por ser dañinas para la salud.
La Jarra del Buen Beber fue creada por la Secretaría de Salud de México en 2010, con el objetivo de promover la hidratación adecuada y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad y el sobrepeso.
Nuestro cuerpo está compuesto en un 60% de agua. El agua es esencial para el funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo, y ayuda a:
- Regular la temperatura corporal
- Transportar nutrientes y oxígeno a las células
- Eliminar toxinas
- Lubricar las articulaciones
- Proteger los órganos
La deshidratación puede causar una serie de problemas de salud, como:
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Vómitos
- Mareos
- Estreñimiento
- Convulsiones
- Insuficiencia renal
La Jarra del Buen Beber divide las bebidas en seis niveles, según su contenido energético y valor nutritivo, así como los beneficios y riesgos para la salud.
Nivel 1: Agua simple
El agua simple es la bebida más saludable. No contiene calorías ni azúcares añadidos, y es esencial para la hidratación.
La recomendación es consumir de 6 a 8 vasos de agua simple al día.
Nivel 2: Leche
La leche es una buena fuente de proteínas, calcio, vitamina D y otros nutrientes.
La recomendación es consumir de 2 a 3 vasos de leche al día.
Nivel 3: Jugos de fruta 100%
Los jugos de fruta 100% son una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, también contienen azúcares añadidos.
La recomendación es consumir de 1 a 2 vasos de jugos de fruta 100% al día.
Nivel 4: Tés y infusiones sin azúcar
Los tés y las infusiones sin azúcar son una buena fuente de antioxidantes. También pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
La recomendación es consumir de 3 a 5 tazas de tés y infusiones sin azúcar al día.
Nivel 5: Aguas saborizadas sin azúcar
Las aguas saborizadas sin azúcar son una buena opción para quienes buscan una bebida refrescante y sabrosa sin agregar calorías ni azúcares añadidos.
La recomendación es consumir de 1 a 2 vasos de aguas saborizadas sin azúcar al día.
Nivel 6: Bebidas con azúcares añadidos
Las bebidas con azúcares añadidos, como los refrescos, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas, son las bebidas menos saludables.
Estas bebidas aportan muchas calorías y azúcares añadidos, que pueden contribuir al aumento de peso, la obesidad y otras enfermedades crónicas.
Se recomienda limitar el consumo de bebidas con azúcares añadidos a menos de 250 mililitros al día.
Las bebidas que debemos limitar son las que contienen azúcares añadidos, como los refrescos, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas.
Estas bebidas aportan muchas calorías y azúcares añadidos, que pueden contribuir al aumento de peso, la obesidad y otras enfermedades crónicas.
Se recomienda limitar el consumo de bebidas con azúcares añadidos a menos de 250 mililitros al día.
La Jarra del Buen Beber es una guía importante para promover la hidratación adecuada y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad y el sobrepeso.
Siguiendo las recomendaciones de la Jarra del Buen Beber, podemos asegurarnos de consumir las bebidas que nos aportan los nutrientes que necesitamos para mantenernos saludables.
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- Tés y infusiones sin azúcar
- Aguas saborizadas sin azúcar
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- Bebidas deportivas
WebJARRA DEL BUEN BEBER L A I M P O R T A A I C N A L E D I H D R A T A C I … Jarra del Buen Beber. La importancia de la Hidratación Author: ximena mutr Keywords:. WebPara que tengas una idea del consumo de bebidas y su porción recomendable al día, la Secretaría de Salud propone la “Jarra del Buen Beber”, una. WebLa Jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables y la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día, ésta te hará.
Beneficios de la jarra del buen beber | Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado | Gobierno | gob.mx
Source: Gobierno de México
JARRA DEL BUEN BEBER | actuamed
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Que Es La Jarra Del Buen Beber, 🥤 La Jarra del Buen Beber 🥛, 4.58 MB, 03:20, 155,841, MARIO CARREÓN, 2020-08-19T15:48:30.000000Z, 1, Beneficios de la jarra del buen beber | Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado | Gobierno | gob.mx, Gobierno de México, 751 x 850, jpg, , 2, que-es-la-jarra-del-buen-beber, KAMPION
Que Es La Jarra Del Buen Beber. WebDescubre la Jarra del Buen Beber con estos 10 consejos. 1. Agua, el elixir de la vida. 2. Variedad de tés. 3. Jugo de frutas natural. 4. Smoothies nutritivos.
Hola a todos, en este video les hablo sobre la importancia de beber lo mas conveniente para nuestra salud, espero y sea de su agrado.
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