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Introducción

La frecuencia cardíaca, también conocida como pulso, es la cantidad de veces que el corazón late por minuto. Es una medida importante de la salud cardiovascular y puede proporcionar información sobre la condición física, el estrés y la salud general.

Cómo se mide la frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca se puede medir de varias maneras, incluyendo:

• Palpación: colocar los dedos sobre la arteria radial, que se encuentra en la muñeca, y contar los latidos durante 15 segundos. Luego, multiplicar por 4 para obtener la frecuencia cardíaca por minuto.
• ECG: un electrocardiograma es un examen que registra la actividad eléctrica del corazón. El ECG puede usarse para medir la frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio.
• Monitor de frecuencia cardíaca: un monitor de frecuencia cardíaca es un dispositivo que se coloca alrededor de la muñeca o el pecho. El monitor puede usarse para medir la frecuencia cardíaca en tiempo real.

**Frecuencia cardíaca normal

La frecuencia cardíaca normal varía según la edad, la condición física y el nivel de actividad. En general, las frecuencias cardíacas normales se encuentran entre 60 y 100 latidos por minuto en reposo.

**Factores que afectan la frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca puede verse afectada por una variedad de factores, incluyendo:

• Edad: la frecuencia cardíaca disminuye a medida que las personas envejecen.
• Condición física: las personas que están en forma suelen tener una frecuencia cardíaca más baja en reposo que las personas que no están en forma.
• Nivel de actividad: la frecuencia cardíaca aumenta durante el ejercicio.
• Estrés: el estrés puede aumentar la frecuencia cardíaca.
• Medicamentos: algunos medicamentos, como los betabloqueantes, pueden disminuir la frecuencia cardíaca.

**Significado de la frecuencia cardíaca

Una frecuencia cardíaca alta o baja puede ser un signo de un problema médico. Por ejemplo, una frecuencia cardíaca alta en reposo puede ser un signo de hipertensión, una afección cardíaca o una enfermedad tiroidea. Una frecuencia cardíaca baja en reposo puede ser un signo de hipotiroidismo, una afección cardíaca o una anemia.

**Cómo controlar la frecuencia cardíaca

Hay algunas cosas que puede hacer para controlar su frecuencia cardíaca, incluyendo:

• Mantenerse activo: el ejercicio regular puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca en reposo.
• Gestionar el estrés: el estrés puede aumentar la frecuencia cardíaca. Hay muchas técnicas de gestión del estrés que pueden ayudar, como la meditación, el yoga y el tai chi.
• Tomar medicamentos, si es necesario: en algunos casos, los medicamentos pueden ayudar a controlar la frecuencia cardíaca.

**Conclusiones

La frecuencia cardíaca es una medida importante de la salud cardiovascular. Es importante conocer su frecuencia cardíaca normal y estar atento a cualquier cambio que pueda indicar un problema médico.

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