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Los electrolitos son minerales que se encuentran en la sangre y otros fluidos corporales. Llevan una carga eléctrica y son esenciales para muchas funciones corporales, como la conducción de impulsos nerviosos, la contracción muscular y el equilibrio de líquidos.

En esta publicación de blog, exploraremos los diferentes tipos de electrolitos, sus funciones en el cuerpo y los alimentos que los contienen.

Los electrolitos son minerales que se disuelven en agua y se separan en iones. Los iones son átomos o moléculas que han ganado o perdido electrones, lo que les da una carga eléctrica.

Los electrolitos más comunes en el cuerpo humano son:

• Sodio (Na+)
• Potasio (K+)
• Calcio (Ca2+)
• Magnesio (Mg2+)
• Cloro (Cl-)
• Bicarbonato (HCO3-)

Funciones de los electrolitos

Los electrolitos desempeñan muchas funciones importantes en el cuerpo, entre ellas:

• Conducción de impulsos nerviosos: Los electrolitos permiten que los impulsos nerviosos se transmitan por el cuerpo.
• Contracción muscular: Los electrolitos son esenciales para la contracción muscular.
• Equilibrio de líquidos: Los electrolitos ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
• Regulación de la presión arterial: Los electrolitos ayudan a regular la presión arterial.

Pérdida de electrolitos

El cuerpo puede perder electrolitos a través de la sudoración, la orina y las heces. Las personas que participan en actividades físicas extenuantes, que tienen diarrea o vómitos o que toman ciertos medicamentos pueden perder electrolitos en cantidades más grandes.

La pérdida de electrolitos puede provocar síntomas como:

• Fatiga
• Debilidad muscular
• Confusión
• Náuseas
• Vómitos
• Contracciones musculares

Alimentos que contienen electrolitos

Los alimentos ricos en electrolitos incluyen:

• Frutas y verduras: las frutas y verduras son buenas fuentes de potasio, magnesio y otros electrolitos. Algunos ejemplos incluyen plátanos, naranjas, espinacas, brócoli y aguacates.
• Productos lácteos: los productos lácteos son buenas fuentes de calcio y otros electrolitos. Algunos ejemplos incluyen leche, yogur y queso.
• Carnes y pescados: las carnes y los pescados son buenas fuentes de sodio, potasio y otros electrolitos. Algunos ejemplos incluyen pollo, pescado, carne de res y cerdo.
• Cereales integrales: los cereales integrales son buenas fuentes de potasio, magnesio y otros electrolitos. Algunos ejemplos incluyen avena, arroz integral y quinoa.

Recomendaciones de consumo

Las personas sanas que no tienen pérdida de electrolitos no necesitan tomar suplementos de electrolitos. Sin embargo, las personas que participan en actividades físicas extenuantes, que tienen diarrea o vómitos o que toman ciertos medicamentos pueden beneficiarse de tomar suplementos de electrolitos.

Los suplementos de electrolitos pueden tomarse en forma de tabletas, cápsulas, polvo o líquido. Los tipos más comunes de suplementos de electrolitos incluyen:

• Rehidratantes orales: Los rehidratantes orales son soluciones que contienen agua, electrolitos y azúcar. Se utilizan para prevenir o tratar la deshidratación.
• Suplementos de electrolitos: Los suplementos de electrolitos son productos que contienen electrolitos, pero no contienen agua. Se pueden tomar para reponer electrolitos perdidos a través de la sudoración, la orina o las heces.

Conclusión

Los electrolitos son minerales esenciales para muchas funciones corporales. Las personas sanas que no tienen pérdida de electrolitos pueden obtener todos los electrolitos que necesitan de los alimentos que comen. Sin embargo, las personas que participan en actividades físicas extenuantes, que tienen diarrea o vómitos o que toman ciertos medicamentos pueden beneficiarse de tomar suplementos de electrolitos.

• electrolitos
• sodio
• potasio
• calcio
• magnesio
• cloro
• bicarbonato
• sudoración
• orina
• heces
• diarrea
• vómitos
• medicamentos
• fatiga
• debilidad muscular
• confusión
• náuseas
• vómitos
• contracciones musculares
• frutas
• verduras
• productos lácteos
• carnes
• pescados
• cereales integrales
• rehidratantes orales
• suplementos de electrolitos

WebElectrolitos iónicos. El agua y otras moléculas polares son atraídas por los iones, como se muestra en la Figura 11.7. La atracción electrostática entre un ion y una molécula con un. WebRelacionar la resistencia del electrolito con las fuerzas de atracción soluto-disolvente. Cuando algunas sustancias se disuelven en agua, sufren ya sea un cambio. WebLos electrólitos son minerales que circulan por la sangre. Estos minerales también se encuentran en los jugos gástricos, las heces (la caca), la orina y los tejidos del. WebLos electrolitos más importantes son sodio, potasio, cloruro, magnesio, calcio, fosfato y bicarbonato. Para que estos electrolitos participen en reacciones bioquímicas y. WebLos electrolitos son un compuesto de minerales que está presente en la sangre y ayuda a mantener la carga eléctrica de los fluidos. Son muy importantes ya. WebSegún explica la Dra. Hernández, los electrolitos comunes son: el calcio, cloruro, magnesio, fósforo, potasio y sodio. “Los electrolitos son clave para todas las.

Que Contiene Electrolitos, Electrolitos – Qué Son, Fuentes Alimentarias e Influencia En El Deporte, 6.5 MB, 04:44, 95,619, Roberto Garcia – The Wise, 2017-06-08T20:16:22.000000Z, 1, Equilibrio bioquÃmico de la sangre, RADIO CERRO CORÁ 91.5 FM, 479 x 638, jpg, , 2, que-contiene-electrolitos, KAMPION

Que Contiene Electrolitos. WebEstos productos aportan electrolitos de manera casi inmediata al cuerpo, pero el cuerpo los agota también rápido. La forma más conveniente para recuperar los electrolitos de forma prolongada, es consumiendo productos ricos en calcio, cloruro,. WebResumen: Los electrolitos son minerales que tienen carga eléctrica. Se encuentran en la sangre, la orina y el sudor y son vitales para procesos específicos que mantienen su.

Se habla a menudo sobre la pérdida de electrolitos y la importancia de su reposición en el deporte y en ciertas patologías. En este vídeo quiero aclarar:

– Qué son los electrolitos.
– Cuáles son los más destacados.
– Cuáles son sus funciones en nuestro organismo.
– Cómo influyen en el rendimiento deportivo.
– Alimentos que contienen electrolitos.

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Roberto Garcia se ha especializado como Mentor para Emprendedores, Formador, Dietista y Emprendedor. Es Titulado en Comercio Internacional, Titulado en Gestión Comercial y Marketing, y Técnico en Dietética. Ha ayudado a aumentar sus ingresos a decenas de negocios y ha ayudado a muchos emprendedores a tomar las riendas de sus propios negocios. También ha mejorado la salud de miles de personas a través de su asesoría nutricional individual, y de sus cursos y formaciones sobre nutrición y pérdida de grasa.

Equilibrio bioquÃmico de la sangre

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